পিচ ফল কি

 *পিচ ফল: এক স্বাদে ভরা ফল*

পিচ ফল, এক সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ফল যা আমাদের দেশে খুবই জনপ্রিয়। এই ফলটির বৈজ্ঞানিক নাম হল Prunus persica, এবং এটি Rosaceae পরিবারের সদস্য।

*পিচ ফলের পুষ্টি*

পিচ ফল ভিটামিন A, C, এবং E, পটাশিয়াম, এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ। এটি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী।
পুষ্টি    পরিমাণ (100g প্রতি)
ক্যালরি    39 kcal
প্রোটিন    0.9 g
ফাইবার    1.5 g
ভিটামিন A    10% DV
ভিটামিন C    6% DV
*পিচ ফলের উপকারিতা*

পিচ ফল আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এর কিছু উপকারিতা হল:

- হৃদয় সুস্থ রাখে
- ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
- চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে
- ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখে

*পিচ ফল খাওয়ার উপায়*

পিচ ফল খাওয়ার অনেক উপায় আছে। এর কিছু উপায় হল:

- কাঁচা পিচ ফল খাওয়া
- পিচ ফলের রস পান করা
- পিচ ফলের জ্যাম বা জেলি তৈরি করা
- পিচ ফল দিয়ে সালাদ তৈরি করা